Информации

Антиоксидантна храна: какви се тие

Антиоксидантна храна: какви се тие


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Антиоксидантна храна, храна за која не смее да недостасува во нашата исхрана спречи стареење и да ги одржуваме ткивата здрави. Тие дејствуваат во нашето тело помагајќи му да се спротивстави на слободните радикали.

Антиоксидантна храна: значење

Постојат храна богата со антиоксиданси повеќе од другите, особено се ценети, тие се нарекуваат Антиоксидантна храна. Најчестите елементи што ја прават храната таква се полифеноли и флавоноиди кои се грижат за очите и видот, ги штитат, но исто така успеваат да ја подобрат циркулацијата и да ја промовираат благосостојбата на срцето и крвните садови.

Антиоксидантна храна: какви се тие

Да не замислуваме кој знае кои имиња и состојки кога зборуваме Антиоксидантна храна. Кивите веќе се едни од најпрепорачаните богати со полифеноли. Ова е причината зошто тие нè штитат од стареење и дегенеративни болести, Паркинсон и Алцхајмерова болест вклучувајќи, па да ги јадеме во изобилство, особено помеѓу ноември и јуни и пред се со квалитет на злато: тие се најбогати со полифеноли.

Друг што меѓу Антиоксидантна храна особено е лесно да се вклопи во здраво мени домат, богат со ликопен што го прави одличен сојузник против мозочен удар, а да не спомнувам дека делува и за разлика од холестеролот и се бори против високиот крвен притисок.

Многумина ќе бидат среќни да го знаат тоа меѓу антиоксидантните храни има и чоколадо, или поточно горчливо какао, богата со флавоноиди. Подобро е да се избере екстра-темно и органско горко чоколадо, ќе содржи повеќе природни антиоксиданти, што ќе ни даде добро расположение и ќе го регулира холестеролот и крвниот притисок.

Помеѓу Антиоксидантна храна има и некое егзотично име, како на пр Гравиола. Тоа е меко тропско овошје во пулпа, препорачано за негово дејство превенција од рак, работи и како антибактериски и промовира варење.

Антиоксидантна храна: кои се антиинфламаторни

На калинка има многу висока концентрација на антиоксиданси, дури и поголема од зелен чај. Меѓу антиоксидантите содржани во калинка наоѓаме флавоноиди, кои го штитат срцето и артериите и кои имаат антиинфламаторно и гастропротективно својство. Благодарение на елагинската киселина, калинката ни помага во борбата против слободните радикали.

ТИЕ боровинки имаат силни антиоксидантни својства. Содржината на корисни материи е поголема кај дивите боровинки, за кои се смета дека се подобри од боровинките одгледувани во стаклена градина од нутриционистички аспект. Антиоксидативната моќ на боровинките тоа се должи на нивната содржина на флавоноиди, кои ни помагаат да спречиме метаболички, дегенеративни и кардиоваскуларни заболувања. Плус, тие нè штитат од рак. Сите бобинки и црвени плодови, вклучувајќи јагоди и цреши, се богати со антиоксиданти.

Меѓу плодовите богати со антиоксиданти слични на боровинките, ги наоѓаме Бобинки од акаи, се сметаат за корисни за нивните антиинфламаторни и антиканцерогени својства.

Антиоксидантна храна: кои се корисни за кожата

Листа низ списокот на Антиоксидантна храна, најкорисни за кожата се авокадо, моркови и гоџи бобинки. Првиот, богат со витамин А и витамин Е, како и антиоксиданти, се бори против стареењето на ткивото. Поради оваа причина, извлеченото масло често се користи за заштити кожата и направете го еластичен.

Морковите секогаш се споменуваат во текот на летото, поради потемнувањето, но во вистината се Антиоксидантна храна што треба да ја јадете секој месец од годината, бидејќи тие спречуваат кардиоваскуларни болести и рак. Доаѓаме до гоџи бобинки: не ги користевме долго на Запад, но за среќа тие пристигнаа и во нашата земја, бидејќи се одлични за борба против слободните радикали и за спречуваат заболувања од рак поврзани со кожата, меѓу нивните својства, вклучително и антиинфламаторни и заштитни за видот.

Антиоксидантна храна и додатоци во исхраната

Пред да се свртите кон додатоците, добро е да погледнете во нашата исхрана, дури и заедно со експерт, проверувајќи дали е соодветно дистрибуирана и избалансирана, разновидна и богата со антиоксидантна храна. Многу пати можете да избегнете земање додатоци и да продолжите да јадете со задоволство на маса, мирно. Сепак, постојат случаи во кои ова не е доволно: тоа е кога слободните радикали се произведуваат прекумерно, како што се случува во совпаѓањето на зголемена физичка активност или поради загадување на атмосферата, ултравиолетово зрачење или хемиски агенси. Или за стрес.

Дури и кога функционалноста на клетките и ткивата е нарушена со појава на болест, тоа може да биде потребно земи додаток. За хронични болести како што се кардио-циркулаторни нарушувања, дијабетес, рак и невродегенеративни болести како што се Паркинсонова болест и Алцхајмерова болест.

Антиоксидантна храна: кои се билните чаеви

На зелен чај е крал на антиоксидантни билни чаеви, тоа е концентрирани антиоксиданти често и доброволно да голтка, наоѓајќи полифеноли, биофлавоноиди и танини. Да не заборавиме на овој пијалок во лето, бидејќи ако се консумира редовно, тој носи многу придобивки за коските и косата, кожата, имунолошкиот систем, исто така, олеснување на варењето на храната.

Антиоксидантна храна: рецепти

Не плашете се од насловот: "Диетата за постење„Дали е книга полна со антиоксидантни рецепти, достапна е и на Амазон, напишана од Марија ovanована Луини, Лусила Тита и Умберто Веронеси.

Ако ви се допадна овој напис, продолжете да ме следите и на Твитер, Фејсбук, Гугл+, Инстаграм

Поврзани написи што може да ве интересираат:

  • Леќата
  • Тамаринд: растение и својства
  • Суво овошје
  • Флавоноиди: какви се тие
  • Како да се одржи тен
  • Микроелементи и макроелементи


Видео: Свръхобразуване на газове и подуване на корема (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Vaughan

    Unlucky thought

  2. Mac Ghille-Dhuinn

    Според мое мислење, тој не е во ред. Дозволете ни да се обидеме да разговараме за ова. Пишувај ми во попладне, зборувај.

  3. Parkins

    The idea of ??a good, I agree with you.

  4. Osborn

    Ви честитам, ве посети едноставно одлична мисла

  5. Meztizahn

    Како дојде?

  6. Adin

    I think they are wrong. Дозволете ни да се обидеме да разговараме за ова. Пишувај ми во попладне.



Напишете порака