Информации

Остеопороза: вежби и спорт

Остеопороза: вежби и спорт



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Остеопороза, скелетни заболувања, системски, што доведува до намалување на коскената маса и влошување на коскеното ткиво до зголемување на кршливоста. Се подразбира дека оние кои страдаат од тоа, полесно може да претрпи фрактури, особено на колкот, 'рбетот и зглобот.

Покрај тоа што ги прекрстувате прстите за да не ни се случи оваа болест, можно е да се донесе и начин на живот што ги намалува шансите да се појавиОстеопороза, тие се однесуваат и на исхраната и на физичката активност. Сега да се фокусираме на вториот дел, имајќи го предвид тоа мрзеливоста е еден од двата најголеми непријатели на коските, другиот е старост, но возраста не може да се запре под 50 години.

Не е ново дека физичкото образование е составен и важен дел од сите превентивни протоколи за остеопороза: движењето е корисно за подобрување на општите здравствени услови, но има посебен ефект кога се комбинира со други специфични третмани за оваа болест. Може да го подобри нашиот квалитет на живот и да го намали ризикот од фрактури.

Остеопороза и пилатес

Одлично за многу возрасни групи Пилатес често се препорачува и на постари лица кои страдаат или се изложени на ризик остеопороза и остеоартритис. Се разбира дека е потребно овие предмети да изведуваат специфични вежби, наменети за нивната возраст и за нивните проблеми: тие не можат да се запишат на курс за пилатес било кој во теретана.

Вежби и ад хок ритми, потребно е, за оние кои можат да имаат повеќе кревки коски или помалку и помалку тонирани мускули, бидејќи е природно дека тоа е со возраста. Овој вид на физичка активност, за постарите лица, исто така, се чини дека спречува инконтиненција и пролапс на карличните органи со донесување и физички и психолошки придобивки. Но, она што е важно денес е тоа што го намалува ризик од пад, работи на рамнотежа и зајакнување на мускулите на стабилизаторот.

Остеопороза и теретана

Не е тривијално да се предвидиОстеопороза, болест што напредува тивко и се претставува со своите симптоми скоро изненадувачки, подобро затоа без да стане параноична, предвидете физички активности соодветни за да ги направат нашите коски што е можно помалку ранливи.

Е точно во фаза на превенција дека вежбите и спортовите имаат широк капацитет за дејствување: правилно и редовно механички стрес на коската, всушност, нè штити од многу ризици. Салата може да биде место за извршување на оваа превентивна активност со избирање на аргументиран начин курсеви и специјалитети соодветни на нашата физичка форма и на нашата возраст, а не само на нашата агенда.

Ако успееме да се организираме, наскоро ќе забележиме подобра физичка форма и ќе можеме да сметаме на ефикасна структура на коските, најдобра превенција при фрактури. Вежбите ќе треба да се фокусираат особено долните екстремитети и 'рбетот, области најмногу погодени од остеопороза процентуално.

Остеопороза и пливање

Не е доволно да се помести малку за да се спречи оваа болест, не сите спортови се подеднакво ефикасни. Оние често препорачани се трчање, чекор или аеробикпливање и возење велосипед би биле помалку погодни за оваа специфична цел.

Ова не треба да биде задолжително правило, спортот исто така мора да биде задоволство, било да е пливање или на друг начин, во спротивно ја губи ефикасноста. Исто така, мора да се каже дека изборот на најпрепорачаната дисциплина не е доволен, исто така е неопходно да се донесе начини на живот кои не вклучуваат голема потрошувачка на алкохол и кафе. Двете, заедно со пушењето, се штетни за вашите коски.

Остеопороза: спорт

Со исклучок на пливање, да видиме како да избереме анти-спорт Остеопороза. Пазете се од оние со висок удар што можат да предвидат претеран интензитет на оптоварување и да поттикнат лоши пози. Во старост или во присуство на еден слаба мускулатура, од суштинско значење е да не се претерува и детално да се грижиме како го изведуваме секое поединечно движење. Ајде да не се напуштиме на софата, сепак, затоа што една значително губење на мускулите, навистина придонесува за остеопороза.

Најдобар пристап е да нацртајте програма за обука со експерт со соодветни стресови на ниво на коска, без никогаш стигнете до стрес и исцедете го коскеното ткиво. Напрегањата мора да се распределат на различни начини и насоки.

Остеопороза: Работни книги

Никогаш не е рано за спречи остеопороза, ајде барем да започнеме со прелистување оваа корисна книга да се разбере како Јога и пилатес дејствува против остеопороза.

Ако ви се допадна овој напис, продолжете да ме следите и на Твитер, Фејсбук, Гугл+, Инстаграм

Поврзани написи што може да ве интересираат:

  • Суви сливи: својства и калории
  • Фосфор: храна
  • Диета и долговечност
  • Остеопороза: природни лекови
  • Тениски лакт: лекови за баба


Видео: КАК МЕДИЦИНА КАЛЕЧИТ ЛЮДЕЙ. ЗАМЕНА СУСТАВА? (Август 2022).