Информации

Пилатес: за што служи и какви придобивки дава тоа

Пилатес: за што служи и какви придобивки дава тоа


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Пилатес, мода што доаѓа и си оди, но ние не му даваме мала тежина на ова важен метод на обука што, ако се следи правилно, а не како привремена страст диктирана од советите на другите, може да ни ја даде вистински придобивки.
На Пилатес во суштина се заснова на физичките способности и граници на секој од нас и започнува од сегашната физичка форма за да ја подобриме. Не е класична гимнастика за слободно тело, но бара употреба на посебни алатки кои го прават поефикасен и насочен. Пример што многумина од нас ќе го имаат на ум иако никогаш порано не сме го правеле тоа Пилатес, и голема топка.

Пилатес: што е тоа

Утврдивме дека тоа не е гимнастика како другите, но дури и не е практика резервирана за супер атлетика, ајде да видиме како се роди и зошто. На Пилатес е еден од многуте примери за тоа како не секое зло доаѓа до штета. Всушност, творецот, Германец по име Josephозеф Х. Пилатес, тој го дизајнираше за лекување на разни здравствени проблеми од кои страдал уште од детството: рахитис, астма и ревматска треска.

Со голема волја и многу проучување на оригиналните филозофии, овој млад човек со лошо здравје ни даде скапоцена дисциплина која бара концентрација, но која ни дава свесност за нашиот здив и многу типични придобивки од нежната гимнастика.

Дај го јога учествуваше во пракса на асани но техниките за дишење се различни. Можеме да вежбаме пилатес и со посета на групни курсеви во теретана и ако се посветиме на патот на постурално преобразование и ние правиме физиотерапија.

Пилатес: за што служи

Тешко е да се сумира во неколку редови за што служи ова вид на обука, секоја личност носи лични придобивки. Општо, можеме да кажеме дека ја фаворизира еластичноста на зглобовите и флуидноста на движењата, помага при издолжување на мускулите и поттикнува употреба на умот да ги контролира. Деловите на телото, освен умот, на кои дејството на Пилатес се постуралните мускули и 'рбетот.

Пилатес: какви придобивки дава тоа?

Главната цел за која започнувате да го практикувате ова особено гимнастика од германско потекло е зајакнување на мускулите во областа на трупот, вклучително, стомак, задник, адуктори и лумбална област. Второ, но многу важно, исто така, вистинското усогласување на 'рбетот.

Овие се првите цели на Пилатес што во синџир не уверува многу други многу занемарливи придобивки. Веднаш ќе видиме подобрување на свеста и координација на здивот и поголема можност за контрола на движењата на телото што ќе бидат повеќе течни. Доволно ненадејни, но секогаш прецизни гестови кои не создаваат траума или солзи. По неколку месеци од редовна обука ние ќе бидеме господари на нашиот центар на гравитација и ќе можеме да се восхитуваме во огледало ценејќи a естетско ремоделирање на телото.

Ние нема да станеме модели ако не сме веќе, но нашата фигура ќе стане поздрава и похармонична, пофункционална и посоодветна за живот полн со задоволства и активности што треба да ги посветиме благодарение на стекнатата повеќе тонирана мускулатура. Внимание, повеќе тонирано, не од Body Building: извајаното тело не е од пилатес, оваа гимнастика го прави поздраво.

Пилатес за болка во грбот

А. подобро држење на телото и повеќе затегнатите мускули можат само да ја намалат болката во грбот, па освен ако немате одредени контраиндикации, ако страдате од тоа, одете на курс Пилатес, исто така корисен за усогласување на скелетот и одење, како и за ублажување на болката во вратот.

Оние кои се здрави не треба да наидуваат на особено вето, меѓутоа ако се сомневаме, секогаш можеме да се консултираме со нашиот лекар кој ќе може да процени дали страдаат од посебни болки или моментални контрактури, тоа е случајот да се одложи пилатес.

Сепак, многу е важно, дури и ако сме во совршена форма, да се потпреме на а искусен инструктор, способни да ги наведат соодветните вежби и оние што треба да се избегнуваат врз основа на нашата сегашна фигура.

Пилатес за слабеење

Да се ​​каже дека пилатес е гимнастика за слабеење е голема лага, но кога ќе го сториме тоа, ако треба, на крајот ќе изгубиме тежина. Ова се случува затоа што движењата што нè водат да нè принудат на едно редовна, нежна и здрава физичка активност: совршена формула за враќање во форма без нарушување на нашиот живот и на нашето тело. Не само тоа: придобивките не само што ќе се видат на скалата, туку и со забелешката назголемен мускулен и кардиоваскуларен тонус. Додека сме на тоа, ќе бидеме пофокусирани и свесни за тоа што се случува во нашето тело.

Пилатес во бременоста

Постојат оние кои тврдат дека треба да се избегнува пилатес за бремени жени. Тоа е дискутирана тема, па затоа е најдобро да го прашате вашиот лекар пред да се посветиме на оваа физичка активност. Всушност, ако во некои случаи може да биде штетно да се практикуваат овие вежби, од друга страна има идни мајки кој наместо тоа може да има корист од тоа, на пример, со гледање на пораст наеластичност на тетивите, мускулите и зглобовите во поглед на времето на трудот.

Во бременоста Пилатес ни помага да го одржиме мускулниот тонус и да го исправиме држењето на телото и да спречиме мускулно-скелетни проблеми, нè учи на свеста за нашето тело и го промовира функционирањето на циркулаторниот, лимфниот, респираторниот и дигестивниот систем. Да не заборавиме дека со оваа гимнастика ние исто така учиме да се релаксираме и да дишеме подобро, да се одржи контролата над центарот на гравитација и да се избегнат проблеми со стапалата, глуждот и коленото.

Ако ви се допадна овој напис, продолжете да ме следите и на Твитер, Фејсбук, Гугл+, Пинтрест

Поврзани написи што може да ве интересираат:

  • Светски ден на јогата
  • Болки во колкот: симптоми и лекови
  • Остеопороза: вежби и спорт
  • Вештерка пукаше


Видео: pilates gym ball workout full version (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Mesida

    Целосно го споделувам вашето мислење. In it something is and it is good idea. Те поддржувам.

  2. Akira

    Мислам дека не си во право. Јас нудим да разговарам за тоа. Пишете ми во премиерот, ние ќе се справиме со тоа.

  3. Jum

    Да, тоа е решено.

  4. Shakalkis

    Имате RSS во искривено кодирање!



Напишете порака