Информации

Која вода да се напие

Која вода да се напие


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Која вода да се напие: совети за добро избирање на водата наменета за наша хидратација. Што да барате на етикетата со флаширана вода.

За правилна хидратација потребно е да се пие често и во редовни интервали.Колку вода да се напие?Вистинската количина зависи од нашата телесна тежина и начинот на живот што го водиме. Во просек, треба да пиеме околу еден и пол литри вода на ден. Температурата на околината, физичката активност, здравствените услови, возраста и телесната тежина се сите фактори кои влијаат на нашите потреби за вода.

Предупредување!
Во оваа статија нема да зборуваме за најдобра марка на вода но ние ќе ви ги обезбедиме сите корисни информации за да научите како да ја прочитате етикетата на шишињата што ги наоѓаме на пазарот за да ја избереме најдобрата вода според вашите потреби.

Која вода да се пие: ладна или на собна температура?

Подобро е да се пие во мали количини, можеби носејќи шише вода за работа, или уште повеќе се препорачува употреба на термос за да се одржи водата на идеална температура.

Пијте ладна вода или премногу топло може да ја попречи хидратацијата. Температурата на водата што ја пиеме треба да биде помеѓу 8 и 15 ° C, во овој температурен опсег апсорпцијата е подобра.

Многу ладна вода, како и замрзнатите пијалоци, имаат непосреден ефект на ладење, но не без контраиндикации. Пиењето ледена вода може да има негативно влијание врз варењето и циркулацијата.

Каква вода да пиете: хипотонични или хипертонични води

На пазарот наоѓаме изотонични или малку хипотонични водни раствори. Овие се водни пијалоци формални за оние кои практикуваат физичка активност. Во овој контекст, подобро е да се изберат органски пијалоци без конзерванси, вештачки засладувачи, бои или други додатоци. Хипотонични или малку изотонични пијалоци на база на вода се препорачуваат за време на физичка активност или по физичка активност, за подобро хидрирање на организмот.

Наместо тоа, не се препорачува употреба на хипертонична вода, тоа е воден раствор кој содржи повеќе растворени материи отколку нашата крвна плазма (особено шеќери). Овие пијалоци може да се консумираат за време на физичка активност за да имаат енергија подготвена за употреба, но не се хидрантни и ризикуваат да предизвикаат цревни нарушувања.

Која вода да се избере: минерална вода

Изберете минерална вода најдобро за вашите потреби воопшто не е лесно. Сите знаеме како да ја прочитаме етикетата на храната, широко ја знаеме улогата на јаглехидрати и протеини во нашата исхрана, но малку знаеме за фиксните остатоци и другите индикации присутни вовода етикета.

Првото нешто што треба да направите за да ја изберете вистинската минерална вода е да ја прочитате етикетата за да ја идентификувате кратенката на RF. RF ефиксен остаток, односно количина на соли растворени во литар вода.

Која вода да се напие, фиксен остаток помал од 50 mg / l

  • Погоден за секојдневна употреба.
  • Да се ​​пие за да се спротивстави на задржувањето на водата.
  • Погоден за оние кои страдаат од хипертензија.
  • Вода за избор и за деца и за бебиња.

Погоден е за секојдневна употреба, тој е најлесен и може да стимулира диуреза. Која вода да се пие за задржување на водата? Несомнено еден со фиксен остаток што не надминува 50 mg / L. Понатаму, оваа вода е погодна за деца. Содржи малку натриум, затоа се препорачува и во случај на артериска хипертензија.

Кога да изберете вода со мала минерална содржина

Вода со мала содржина на минерали има RF што не надминува 500 mg / l. Слично на она што го видовме претходно, овој вид вода стимулира диуреза и е погоден за секојдневна употреба од страна на возрасен. Добро е против задржување на водата.

Кога да изберете вода со фиксен остаток помеѓу 500 - 1500 mg / l

  • Да пијат за време на спортот
  • Да се ​​пие во лето и кога е многу топло

Толку висок фиксен остаток е корисен за обновување на течности и минерални соли распрснати со пот. Ако планирате патека за пешачење, користете вода со висок фиксен остаток.

Водата богата со минерални соли (RF повисока од 1500 mg / l) мора да се користи под медицински надзор, всушност тоа е терапевтска минерална вода несоодветна за секојдневна употреба, освен во посебни услови.

Која вода да се избере, најчесто поставувани прашања

Која вода да се пие за црниот дроб?
За поддршка на активноста на црниот дроб и балансирање на билијарниот тракт, хлорирана вода (повеќе од 200 mg / l хлорид) може да биде корисна. Оваа вода е благо лаксативна.

Која вода да се пие за да се вари подобро?
Сулфатирана вода (повеќе од 200 mg / l) е корисна за оние кои имаат тешкотии во варењето на храната. За да се помогне во бавното варење, се препорачува кисела вода, со повеќе од 250 mg / l јаглерод диоксид.

Каква вода да пиете за да изгубите тежина?
Многу трнливо прашање, бидејќи нема чудесна вода способна да изгуби тежина. Оние кои бараат лаксативно дејство можат да изберат вода со повеќе од 200 mg / l хлорид, сулфат и магнезика.

Која вода да се пие во случај на камен во бубрег?
Во случај на заболување на бубрезите или хиперсекреција на желудник, препорачаната вода е онаа што содржи бикарбонат (повеќе од 600 mg / l).

Која вода да се избере за деца?
Претходно зборувавме за фиксниот остаток, но со читање на етикетата, проверете дали станува збор за вода со калциум (повеќе од 150 мг / л калциум). Многу корисно за развој на скелет на деца, за борба против артериска хипертензија и кај жени близу до менопауза, за спречување на остеопороза.

Која вода да се пие кога е бремена?
Електрична вода (повеќе од 1 mg / l двовалентно железо) е индицирана кај анемија со дефицит на железо, а исто така и за бремени жени.

Која вода да се пие за време на спортот?
Ви кажавме за изотонични, хипотонични и хипертонични пијалоци. Оние кои практикуваат интензивна спортска активност може да претпочитаат натриумска вода со повеќе од 200 mg / l натриум додека оние кои страдаат од хипертензија треба да изберат вода со малку натриум, со помалку од 20 mg / l натриум.

Ако ви се допадна овој напис, можете да ме следите на Твитер, да ме додадете на Фејсбук, меѓукругови на G + или видете ги моите снимки на Инстаграм, le vie dei социјални тие се бесконечни! :)


Видео: Как выбрать дрожжи для сахарной браги. (Мај 2022).