Информации

Храна богата со калиум

Храна богата со калиум


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Храна богата со калиум, скапоцени и вреди да се знае, да ги вклучиме во нашата исхрана ако не се веќе присутни, но исто така знае како да разликува. Храната богата со калиум не е иста и добро е да се знае кои се соодветни за нас.

На калиум сепак, тој останува суштински минерал за нашето здравје, за пренесување на нервите и ефективноста на мускулна контрактилност. Урамнотежената исхрана дури и во дози на калиум нè прави подобро елиминација на токсични материи и обезбедува соодветен снабдување со клетки со хранливи материи.

Главниот, ако не и единствениот начин да се наполни овој скапоцен елемент е да се проголта Храна богата со калиум. Рече дека се чини како лек, но во неколку редови ќе откриеме дека е добра храна, повеќе од што било друго, и малку ментален ред кога одиме на шопинг или ја полниме чинијата.

За да започнете да добивате идеја за стандардот, здраво возрасно лице губи околу 2g калиум во урината, така да се избегнат непријатни механизми за заштеда на бубрег што треба да ги преземат преку Храна богата со калиум, околу 4-5g на ден од овој минерал.

Храна богата со калиум и магнезиум

Пред да испитате која храна може најдобро да ги комбинира овие два елементи, мора да се каже дека готвењето може да ги загрози количините, така што не го решаваме прашањето површно. Изберете ги вистинските Храна богата со калиум и магнезиум а потоа „уништување на сè“ во кујната е бескорисен напор.

Меѓу храната се препорачува за калиум и магнезиум наоѓаме на спанаќ направени толку познати од Борење со рака: богати се и со калциум и витамини, со две чаши од овој зеленчук имаме 314 мг магнезиум. Слично на тоа, се препорачува и цвекло, но семето од тиква е побогато со магнезиум, а сусамот воопшто не е лош. Меѓу Храна богата со калиум и магнезиум, а исто така селен, фосфор, бакар, калциум, има ореви, заедно со кикирики, бадеми, бор ореви, ленено семе и семки од сончоглед. Се одлично за еден урамнотежена исхрана, да се вклучат во менито и меѓу состојките на уште посложени јадења, да се дадат вкус, оригиналност, калиум и магнезиум.

Познатата банана, стане урбана легенда, кралица на калиум, не е толку потребно. Се разбира, не велам да го елиминирам, но содржи само 30 мг магнезиум на овошје, има многу калиум, но не се истакнува меѓу Храната богата со калиум и магнезиум, има и подобри.

Храна богата со калиум: табела со список

Во принцип, луѓето имаат тенденција да бидат повеќе ценети Храна богата со калиум и магнезиум отколку оние со „само“ калиум затоа што е точна комбинација од двете што е потребна за да останете во форма. Го кажавме тоа, да се фокусираме на калиумот како што ветува насловот и да претпоставиме дека воопшто, ако сме во просек здрави, со три порции овошје и два зеленчук на ден, правилно ја завршивме нашата игра со калиум.

Меѓу Храна богата со калиум најчест, наоѓаме на сладок компир, со околу 700 мг калиум по единица, покрај Бета каротен и витамин А,Портокалова исто така богата со витамин Ц, ла репка, со многу витамини А и К, и слично зелка.

Дури и класичниот и добар домат е меѓу Храна богата со калиум, меѓу млечните производи, се издвојува јогурт со малку маснотии: за половина килограм содржи 579 мг. Еве табела со списокот.

Храна богата со калиум за да се избегне

На Храна богата со калиум тие се скапоцени, како и самиот јон, за правилно функционирање на телото, но кога количините се преголеми, може да се појави непријатност, да се чувствуваме уморни, слаби или со некои срцеви проблеми. Сè да се провери со лекар, апсолутно, и обично со него Храна богата со калиум што се обидуваме да ги избегнеме или ограничиме од типот i колачиња или слатки кои содржат чоколадо или многу суво грозје, борови ореви, бадеми и слично.

Внимание, пред да ја елиминирате храната, ајде да се консултираме со вашиот лекар, прашање е да укажете на некоја храна што не треба да се конзумира премногу често ако имате висока содржина на калиум во крвта. Други примери се кафе, вино и пиво, и некои диететски соли кои се користат како замени за сол.

Храна богата со калиум и ниска натриум

Многу е важно да се оцени нашата потрошувачка на Храна богата со калиум и ниска натриум затоа што земањето количина на првиот поголема од онаа на вториот го фаворизира процесот на елиминирање на второто.
Исто е Светска здравствена организација (СЗО) да го потврди ова исто така неодамна со објаснување дека просечно здраво возрасно лице секој ден треба да консумира помалку од 2g натриум и најмалку 3,5g калиум. Ова ќе го намали ризикот од развој на хипертензија, мозочен удар и срцев удар.

За спортистите, истите бројки не се точно валидни, но тие секогаш остануваат исти Храна богата со калиум да се претпочита. Ова е затоа што со многу потење се губат многу минерални соли и неопходна е интеграција на хидро-солена вода. Спортски и мрзливи, едно е сигурно: ако опседнуваме да бараме каде има толку многу калиум и тогаш да се навлечеме на салама, маслинки и кисел зеленчук и чипс од компири, богати со натриум, правиме нешто апсурдно, бескорисно и штетно.

Храна богата со калиум за борба против грчевите

Бананата и грчевите сега се класика, но веќе видовме дека тие се класичен мит, што треба да се растера. Што да правам, затоа, да се избере храна богата со калиум, која е добра и за грчеви. Ништо не кажува дека бананата не е добра, но не е единствената можност. ТИЕ не loversубители на банани можете да се опуштите и да се одлучите за зелен лиснат зеленчук, јајца и јогурт.

Меѓу зеленчукот против грчеви, исто така, брокула, ракета, спанаќ и зелка. Можеби не сите ги сакаат овие Храна богата со калиум, но запомнете дека ниското ниво на магнезиум, калиум и калциум може да биде причина за ноќни грчеви, дури и помалку популарна од брокулата, се обложувам.

Ако ви се допадна оваа статија за животни, продолжете да ме следите на Твитер, Фејсбук, Гугл+, Пинтерст и… на друго место, треба да ме најдете!

Поврзани написи што може да ве интересираат:

  • Замор: природни лекови
  • Лубеница: својства и придобивки
  • Храна богата со натриум
  • Минерални соли
  • Ореви од бор: својства и хранливи вредности
  • Широк грав: својства и хранливи вредности
  • Грашок: својства и хранливи вредности
  • Карфиол: придобивки и рецепти


Видео: фин грав (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Akinoran

    It was specially registered at a forum to tell to you thanks for the information, can, I too can help you something?

  2. Wynston

    Sorryал ми е, не баш што е потребно за мене. Кој друг може да каже што?

  3. Sumerton

    Се случува. Ајде да разговараме за ова прашање. Овде или во PM.

  4. Wincel

    Помеѓу нас, ме замолија за помош со пребарувачите.

  5. Taliesin

    ви благодарам и со среќа во организирањето на вашиот бизнис



Напишете порака