ЗДРАВЈЕ

Дали знаевте дека кошмарите можат да бидат здрави?

Дали знаевте дека кошмарите можат да бидат здрави?



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Дали некогаш сте имале ноќна мора? Тогаш веројатно сте запознати со тоа чувство на олеснување што го чувствувате кога ќе се разбудите, сфаќајќи дека потресната епизода е резултат на вашата фантазија. Сепак, се чувствуваше реално, нели?

Очигледно многумина од нас се запознати со ова чувство. Според Американската академија на медицина за спиење (AASM), до 85 проценти од сите возрасни имаат кошмари на моменти. Според многу исти експерти, повремениот лош сон може да биде навистина здрав.

Важно е да се забележи наизменичниот збор.

Тоа е затоа што, за жал, постојат услови во кои едно лице е предмет на „повторување на застрашувачки соништа што предизвикуваат будења од сон“. Ова вклучува релативно честа појава позната како нарушување на кошмарот.

Еве неколку важни точки што треба да ги имате предвид во иднина:

1. willе разговараме за тоа како кошмарите можат да бидат здрави за психата. Сепак, повеќето психолози и експерти за спиење се согласуваат дека кошмарите што произлегуваат од основното психолошко нарушување веројатно не ги носат истите придобивки. На пример, кошмари како резултат на посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) и големо депресивно растројство (МДД).

2. Некои студии исто така покажуваат корелација помеѓу зачестеноста на кошмарите и самоубиствените идеи. Според цитираната студија, луѓето кои се обиделе (но не извршиле самоубиство) почесто се жалеле на периодични кошмари отколку остатокот од популацијата.

На кратко, оние кои имаат кошмари заедно со проблем со менталното здравје, треба да разговараат за нив со психолог или некој со слично искуство.

Настрана ваквите откритија, кошмарите можат да бидат здрави.

Ајде да разговараме за науката за кошмарите за да добиеме рудиментирано разбирање за тоа што се случува под хаубата.

ЕВРОСИСТВО НА МОЕРИ

Соништата се производ на стандардната нервна мрежа (RND), нашиот „автопилот“. RNDs се области на мозокот кои имаат тенденција да останат активни дури и за време на периоди на релативно смирување. Едно од тие времиња е за време на РЕМ сонот, што претставува околу една петтина од вкупното време на спиење.

РЕМ-периоди генерално вклучуваат консолидација на спомените, честопати предизвикувајќи живи слики да се проектираат од потсвеста. Како такво, ако ваквите слики се навистина непријатни, индивидуата може да доживее нездрав сон.

Како што REM интервалите стануваат се подолги, шансите да имате кошмар се зголемуваат.

Постојат одредени медицински состојби, наречени парасомнија, кои понекогаш се сметаат за пореметување во ноќна мора. Овие вклучуваат:

Ноќни терори: епизоди на дезориентација кои следат бавно бранување и создаваат сериозни симптоми како што се клоци, врескање или удирање. Понекогаш лицето кое го доживува ноќниот терор може несвесно да стане од кревет. Збунетата состојба што ги карактеризира ноќните терори може да го остави лицето да не може да се сети на настанот, што честопати не е случај за некој што доживува кошмар. Ноќниот терор генерално ќе се појави во рок од три часа по почетокот на спиењето.

РЕМ нарушување на спиењето: Нормално, телото е неподвижно додека спиеме, состојба наречена парализа на спиењето, за да не спречи да ги реализираме соништата. Сепак, луѓето кои страдаат од РЕМ нарушување на спиењето можат да станат подвижни поради нередовно производство на бранови во мозокот. Ова е затоа што мозокот може да ги деактивира мозочните кола одговорни за парализа во сон. РЕМ нарушувањето на спиењето е почеста кај мажите на средна возраст.

ЗАБЕЛЕШКА ЗА ДЕФОЛТНАТА НЕВРОНАЛНА МРЕА (РНД)

Иако ова може да биде само малку надвор од темата, вреди накратко да се дискутира за потенцијалните проблеми на хиперактивната мрежа за стандарден режим. Повторно, RND е најактивен кога мозокот е во мирување или не е вклучен во когнитивна задача.

Истражувањето ја имплицира активноста на RND кај големо депресивно растројство (MDD) и чувството на вознемиреност. Покрај тоа, истражувачите од Харвард веќе откриле дека активноста на РНД е директно поврзана со размислувањето и однесувањето на „автоматскиот пилот“, кои исто така се главни извори на несреќа и незадоволство во животот.

Според Википедија, во други времиња, РНД е активен, покрај спиењето, вклучуваат „кога поединецот размислува за себе, се сеќава на минатото и ја планира иднината“.

Се чини фер, значи, да се заклучи дека правењето прилагодувања на животниот стил или тренингот на мозокот да троши помалку време во расфрлање, експлицитно РДН активност, може да доведе до намалување или елиминирање на епизоди на нездрави кошмари.'Llе зборуваме повеќе за тоа како да го сториме тоа во делот. „Конечни мисли“.

РЕЗИЧКИ ФАКТОРИ кои може да предизвикаат ноќни кошмари

Еве неколку фактори на ризик кои можат да бидат поврзани со повеќе кошмари:

–Истовремено нарушување на спиењето (на пример, несоница, апнеја при спиење, итн.)

–Нелекувана медицинска состојба

- Одредени лекови на рецепт (на пример, антидепресиви, бета-блокатори, лекови за деменција и можеби некои други)

- Медицински нарушувања на здравјето, како што се анксиозност, депресија или посттрауматско стресно нарушување.

- Злоупотреба на супстанции (на пример, алкохолизам, зависност од дрога)

СТАТИСТИКА И ТРЕНДИ

Еве неколку статистички податоци и трендови поврзани со кошмарите што може да ги најдете интересни и релевантни од САД:

- Во 3 до 7 проценти од кошмарите на населението во САД може да се сметаат за „проблем“. (Под „проблем“, овие експерти веројатно мислат на нарушен сон, добиен од кошмари.)

- Кошмарите се најчести на возраст помеѓу 3 и 6 години (ноќните кошмари имаат тенденција да се зголемуваат на број, а потоа да се намалуваат околу 10 години).

- 1 од 20 луѓе доживува барем еден кошмар секоја недела.

–Околу 75 проценти од посттрауматското стресно нарушување (ПТСН) и 50 проценти со пореметување на личноста доживуваат редовни кошмари.

КОЛКУ МОIGHЕРИТЕ МОANЕ ДА БИДАТ ЗДРАВИ

„Ако повремено имате разни кошмари, тоа е многу добра можност да разберете повеќе за несвесните стравови и нервози што може да се појават“.

~ Деид Барет, д-р, асистент професор по психологија на Универзитетот Харвард и автор на Траума и соништа (Извор)

Во статијата со две студии објавена во списанието „Човечки мозок мапирање“, истражувачите се обиделе да ја утврдат валидноста на новонастанатата психолошка теорија; конкретно, овие кошмари им овозможуваат на луѓето да решат емоционален стрес додека ги стабилизираат непостојаните емоции за време на будност.

За да се тестира оваа теорија, истражувачкиот тим анализира и анализира податоци од две студии.

СТУДИЈА # 1

Во првото истражување, истражувачкиот тим го користел методот „сериско будење“ за да праша дали имале страв во некоја состојба од сонот. Тоа вклучуваше постојано будење на субјектите по кратки периоди на спиење.

Примарната цел на првото истражување беше да се потврди дека регионите на мозокот поврзани со страв од соништата се исто така оние што корелираат со обработка на непожелни емоции за време на будењето.

СТУДИЈА # 2

Во втората студија, 89 учесници го пријавиле своето ниво на емоционална возбуда за време на будењето. Технологијата за функционална магнетна резонанца (fMRI) ги идентификуваше областите на мозокот поврзани со страв за време на будењето.

Главната цел на втората студија беше да се споредат нивоата на емоционална регулација на луѓето за време на будење со нивото на страв што се доживува при спиење.

Резултати од студијата

Во првата студија, 12 од 18 учесници беа оценети за „анализа [на слика на мозок] на страв наспроти бестрашни состојби“ за време на не-РЕМ сон (НРМ), додека останатите осум испитаници беа подложени на истите услови за време на РЕМ спиење.

Истражувачите изјавија дека стравот во соништата главно вклучува два региона на мозокот. Тие се инсулата и средниот кортекс.

Второто истражување открило дека „оние кои пријавиле поголема инциденца на страв“ додека сонувале демонстрирале намалување на емоционалната возбуда за време на будност и намалување на мозочната активност во изоларниот и среднокуларниот кортекс „како одговор на стимулите кои создаваат страв“ за време на будењето.

На кратко, кошмарите можат да ја зајакнат нашата емоционална издржливост и да ни овозможат да ги отплеткаме и решаваме проблемите на психата кои генерално остануваат под површината.

КОНЕЧНИ МИСЛИ: ДАЛИ КО USМЕСТИ СЕ КОРИСТ? (ОДГОВОР: ЗАВИСИ).

Прво на сите, кошмарите цицаат, особено кога тие се мешаат во мирниот сон кој на сите ни е очајно потребен.

Сега за рационално размислување. Дали кошмарите навистина ги разоткриваат длабоко скриените психолошки скелети? Или вреди страдањето преку привремено искуство? Можеби.

Веројатно вреди за луѓето кои редовно се справуваат со голем стрес и раздразливост. Причината е што повремениот кошмар може да послужи за ослободување на основната причина и да ја зајакне вашата емоционална еластичност кога ќе се соочите со слична ситуација во иднина. Значи, исплатата е потенцијално голема.

Но, луѓето со длабоко вкоренета траума или проблеми со менталното здравје не ги добиваат овие придобивки.

Кошмарите што произлегуваат од нарушувања на менталното здравје, вклучително и траума, бараат помош од обучен професионалец.


Видео: Пророческите думи на Георги Стоев за Васил Божков (Август 2022).