ХРАНА

Овесна каша идеален појадок што можете да го подготвите претходната ноќ

Овесна каша идеален појадок што можете да го подготвите претходната ноќ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Овесната каша е хранлива храна што ја претпочитаат многу луѓе за време на појадок.

Покрај тоа што дава корисни својства на нашето здравје, тој е многу лесен за подготовка и може да се комбинира со различни состојки за да се постигне разновидност.

Дали знаевте дека можете да заштедите многу време наутро со подготовка на овесна каша претходниот ден?

Подгответе ја вашата овесна каша како што би ја правеле вообичаено, доколку има свежо овошје, препорачувам да ја додадете наутро за да не оксидира или да се насоли.

Чувајте го овесот во херметички затворен сад во фрижидер преку ноќ; следниот ден само загрејте го малку.

Следните рецепти ќе ви дадат неколку идеи за да можете да се подготвите претходната вечер и да одите без да брзате со појадокот.

Крем од овесна каша без млеко и без шеќер, подготвена во 3 чекори!

Започнете го утрото со вкусна чинија кремаста овесна каша без млечни и рафинирани шеќери. Овој рецепт е супер здрав и има вкусен вкус, а готов е во само три чекори.

Подготовка

  1. Загрејте бадемово млеко, додадете цимет и мед.
  2. Додадете ја овесната каша и варете на средна топлина 15 минути.
  3. Послужете го овесот и посипете со семе и ореви.

Појадок од овес и чиа со мед и ореви: мега здрав и енергичен!

Ако сте уморни од појадокот ист, ви препорачуваме денот да го започнете со овој рецепт за сад од овесна каша и чиа.

Комбинацијата на состојки во овој рецепт за чинија овес и чиа со мед и вкусни додатоци, ќе стане вашиот омилен појадок.

Подготовка

1. Измешајте ја овесната каша со чиа, кокос или бадемово млеко, мед и суво грозје.

2. Покријте го препаратот од овесна каша и чиа и ставете го во фрижидер 1 час или преку ноќ.

3. Послужете ја мешавината од овес и чиа во чинии и ставете го сувото овошје.

4. Придружете го овој сад со овес и чиа со богат природен сок.

Консумирајте ја оваа смеса наутро и ќе можете да го прочистите вашето тело

Крем е и има слаб вкус на какао. Овој појадок е идеален за подобрување на варењето на храната.

Needе треба:

300 мл јогурт со малку маснотии
2 лажици овесна каша
1 лажица суво грозје или 2 суви сливи
1 лажица семе од лен
1 лажичка какао

Во сад измешајте ја овесната каша, суво грозје, семе од лен и какао. Потоа додадете јогурт и совршено измешајте.

Овој појадок може да се конзумира секое утро 15 дена за борба против запек и стомачни проблеми, исто така е многу здрава храна и лесен за правење.

Предности на овесот

1. Содржи есенцијални аминокиселини кои помагаат во производството на лецитин во црниот дроб, ова ги чисти тешките соединенија од телото.

2. Растворливите влакна во овесот го фаворизираат варењето на скроб со стабилизирање на нивото на шеќер, особено после јадење.

3. Го олеснува цревниот транзит и спречува запек; нерастворливите влакна ги намалуваат жолчните киселини и го намалуваат нивниот токсичен капацитет.

4. Помага во производството и развојот на ново ткиво во организмот бидејќи токму житарките содржат најмногу протеини.

5. Содржи фотохемиски супстанции од растително потекло кои помагаат да се спречи ризикот од рак.

6. Има бавно апсорбирачки јаглени хидрати, што овозможува подолг ефект на ситост и поголема контрола на нивото на шеќер во крвта.

7. Добар извор е на незаситени масти омега 6, што помага во намалување на лошиот холестерол.

8. Содржи витамини од групата Б, кои помагаат во развојот и правилното функционирање на централниот нервен систем.

9. Спречува хипотироидизам, бидејќи содржи јод, минерал што ја прави тироидната жлезда правилно да функционира. 10. Ги има потребните нивоа на калциум за да се спречи деминерализација на коските.


Видео: Vitalia healthy food - Smoothie TO GO SLIM u0026 DIET vegan, superfoods (Мај 2022).