ЕКОНОМИЈА

Премногу размислуваш? Ова може да ви помогне

Премногу размислуваш? Ова може да ви помогне



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Кога размислувате премногу, вашиот мозок и тело се тркаат обидувајќи се да најдат решенија за проблеми што можеби не постојат.

Lifeивотот би можел да биде многу поедноставен за сите нас ако едноставно си дозволиме да го искусиме постоењето, без да мора да го анализираме.

За жал, преголемото размислување стана епидемија низ целиот свет, бидејќи нашите животи станаа сè покомплицирани. Студија од Универзитетот во Мичиген откри дека 73% од возрасните на возраст од 25 до 35 години и 52% од оние на возраст од 45 до 55 години претеруваат со размислување.

Може да тврдите дека кога премногу размислувате, можете да решите повеќе проблеми отколку ако му дозволите на вашиот ум да се опушти, но истражувањето ја побива оваа теорија. Честопати шушкањето предизвикува само повеќе проблеми, затоа што кога вашиот ум се трка во многу различни насоки, не можете да размислите јасно.

„Умираме да размислуваме премногу. Малку по малку се убиваме размислувајќи за сè. Размислете, размислете, размислете. Како и да е, никогаш не можете да му верувате на човечкиот ум. Тоа е стапица на смртта. - Ентони Хопкинс

Следно, ќе разговараме за тоа што се случува на биолошко ниво кога ќе размислите премногу, и совети за тоа како да го смирите умот.

НАУКАТА ОБЈАСНУВА ШТО СЕ СЛУЧУВА КОГА МНОГУ МИСЛИТЕ:

1 - Може да го скрати животот.

Според една студија од Универзитетот Харвард, невронската хиперактивност може да го намали вашиот животен век, додека размислувањето помалку може да го зголеми. Значи, кога премногу размислувате, би можеле да си одземете години од животот поради стресот што го создава на вашиот ум и тело.

Истражувачите откриле дека нервната возбуда, предизвикана од премногу активен нервен систем, делува на сигналниот пат за инсулин и фактор на раст сличен на инсулин (IGF) во мозокот.

Откриле дека протеинот наречен РЕСТ, познат по тоа што ги регулира гените, се активира во процесот на размислување и ја потиснува невронската возбуда. Во студиите врз животни, блокирањето на РЕСТ е зголемена невронска активност и доведе до претходна смрт, додека зајакнувањето го направи спротивното.

Научниците откриле дека луѓето кои живееле до 100 години или постари имале многу повеќе ОДМОР во мозочните клетки отколку оние кои починале во нивните 70-ти или 80-ти. Истражувачите откриле дека кај многу животни, како што се црви и цицачи, РЕСТ го потиснува изразот на гените кои играат улога во возбудувањето на невроните, како што се јонски канали, невротрансмитери рецептори и структурни компоненти на синапсите.

Помалата возбуда активира семејство на протеини познати како фактори на транскрипција на вилушкари (FOX протеини) во мозокот. Овие протеини ја зголемија долговечноста преку сигнализација на инсулин / IGF кај многу животни. Оваа патека се активира и со ограничување на калориите, според истражувачите.

Импликациите од ова истражување се огромни. Ова е затоа што со насочување на овој протеин преку лекови или вежби за ментална обука како што е медитација, луѓето можат да уживаат во подолг живот.

2 - Може да предизвика несоница.

Сите сме имале оние ноќи каде што фрламе и се вртиме во креветите, обидувајќи се да го исклучиме мозокот и да престанеме да размислуваме. Сепак, обидот да не размислуваме премногу често го влошува и се будиме чувствуваат раздразливост и лишени од сон.

Да не спомнувам, несоницата создава маѓепсан циклус бидејќи недостаток на сон може да предизвика зголемена анксиозност и депресија, што може да доведе до поголемо размислување. За да влеземе во коренот на проблемот, мора да се фокусираме на навиката на руминација.

3 - КОГА МИСЛИТЕ МНОГУ, ИМАТЕ ПОВЕЕ ТЕШКИ ЗА ДОНЕСЕЕ ОДЛУКИ

Во срцето на премислување е желбата да се контролираат ситуациите и да се предвиди што ќе се случи. Сепак, ниту едно размислување нема да доведе до можност да се знае како ќе се одвива иднината, така што повеќе размислување едноставно ќе предизвика поголема вознемиреност.

Ние често создаваме сценарија во нашите глави кои никогаш не се случуваат на прво место. Прекумерниците сакаат да го знаат секој аспект на планот, и кога немаат, тие се чувствуваат немоќно и немаат контрола.

Кога размислувате премногу, тоа може да доведе до парализа на анализата, бидејќи почнувате да се чувствувате заробени од огромниот број на опции. Повеќе сакате да ја одложите одлуката да имате време да ги ублажите сите проблеми што може да се појават. Сепак, оваа студија од Универзитетот во Калифорнија, Санта Барбара откри дека кога ќе размислите премногу, тоа може да доведе до посиромашно донесување одлуки и проценка.

Да се ​​откаже од контролата може да изгледа тешко, но само запомнете дека руминацијата ја намалува вашата моќ. Вие трошите толку многу енергија обидувајќи се да избегнете проблеми на кои не ви преостанува да решавате кога ќе се појават.

4 - Може да предизвика главоболки

Главоболките обично значат дека имаме недостаток на хранливи состојки или дека треба да паузираме на размислување некое време. Многу луѓе живеат предолго во главата и ја анализираат секоја ситуација до смрт, а оваа хиперактивност може да доведе до физичка болка.

Мора да обрнете внимание на вашите мисли затоа што мирните и среќни мисли немаат ист ефект како негативните и самоуништувачките. Лекарите велат дека ако сте под голем стрес, може да добиете главоболки од напнатост доста често.

5 - МОAYЕ ДА ПРЕДИЗВИКАТ РИГИДИТНОСТ ВО Зглобовите и Мускулите

Мислите ја создаваат нашата реалност, така што руминацијата може да предизвика и физички симптоми. Анализата на ситуациите создава стрес во телото затоа што нашиот ум мисли дека имаме непосреден проблем што мора да го решиме.

Запомнете, нашите мозоци сè уште мислат дека живееме во дивината, каде што мора брзо да одговориме на заканите во нашите средини. Сепак, во нашиот современ свет, повеќето од нас не се соочуваат со животни и смртни ситуации многу често.

Руминацијата доведува до зголемување на кортизолот, кој ни помага да се подготвиме да одговориме на закана. За жал, во нашиот современ свет, нашиот мозок се збуни бидејќи иако одговорностите можат да предизвикаат стрес, тие не претставуваат директна закана за нашата благосостојба поголемиот дел од времето.

Кога премногу размислувате, обидете се да ја видите ситуацијата од поинаква перспектива. Дали нешто не е во ред или вашиот ум само создава проблеми?

ОВДЕ ОБЈАСНУВАЕ КАКО ДА СТОПИРАТ НАВИКОТ РУМИЈА:

Сега кога разговаравме за опасностите со кои се соочувате кога премислувате, ајде да разговараме за напуштање на оваа непријатна навика. Findе откриете дека се чувствувате многу поенергично и способно да размислите јасно кога ќе добиете контрола врз вашиот мозок и не дозволувате да го контролира.

-Заменете ги негативните размислувања со позитивни мисли.

Вие навистина сакате само да размислувате помалку, но помага да се започне барем со тоа што вашите мисли ќе бидат поконструктивни. Ако можете да го превртите прекинувачот и едноставно да ги преструктуирате мислите, ќе забележите дека повторувачкото размислување се намалува. Сè започнува со свесност. Откако ќе забележите негативни мисли, обидете се да ги преформулирате во нешто подобро. Takeе треба извесна пракса, но штом го направите ова некое време, тоа ќе стане навика.

-ПРОМЕНЕТЕ ЈА ВАШАТА РУТИНА.

Можеби вашиот дневен распоред предизвикува непотребен стрес, а вие едноставно не го сфаќате тоа. Забележете кои периоди во текот на денот се чувствувате најнапнато. Проверете дали можете да ја промените вашата рутина за да помогнете во ублажување на стресот.

На пример, наутро, дали се будите и веднаш го гледате вашиот телефон? Ако е така, избегнувајте да го отклучувате сè додека не се туширате, медитирате и немате време да се опуштите во вашиот ден. Исто така, не вклучувајте вести наутро затоа што тие ќе создадат тензија од моментот кога ќе се разбудите. Запомнете да решавате и една задача истовремено, бидејќи мултитаскингот само ќе создаде поголем хаос во вашиот ум.

-ДАВТЕ СЕ НА РОК ЗА ДОНЕСЕЕ ОДЛУКИ.

Голем дел од нашето размислување доаѓа од одложување на одлуките. На почетокот на секој ден, дознајте за што да се грижите, по важност. Ако треба да донесете голема одлука, дајте си точка на отсекување за да не трошите дополнителна енергија размислувајќи за вашите опции.

ЗАВРШНИ МИСЛИ ЗА ШТО СЕ СЛУЧУВА ВО ТЕЛОТО КОГА МНОГУ МИСЛИШ

Кога размислуваме премногу, тоа само го прави животот покомплициран и нè оддалечува од сегашниот момент. Иако треба да го користиме нашиот мозок за да донесуваме одлуки, не смееме да ги користиме прекумерно. Во денешното општество, имаме хроничен проблем на преиспитување и тоа го уништува нашето здравје.

Нашите мозоци можат да послужат како моќни алатки, но само кога ќе ги направиме наши наставници. Ако им се даде шанса, тие ќе останат ореви и ќе предизвикаат проблеми кои, всушност, воопшто не постојат.

Премногу размислување може да доведе до несоница, скратен животен век, вознемиреност и депресија, главоболки, вкочанети зглобови и проблеми со донесувањето одлуки.

Сепак, чистиот ум ни го обезбедува спротивното: квалитетен сон, подолг живот (потенцијално), подобро ментално здравје, опуштено тело и леснотија на донесување одлуки. Со други зборови, можеме да го искористиме протокот на живот кога ќе си дозволиме да се пуштиме и да не размислуваме.

Пробајте го ова само една недела и видете какви резултати добивате. Оладете се! Само користете го вашиот мозок кога треба, и остатокот од времето, само уживајте во уметноста да се биде. Станете господар на вашите мисли и ќе видите како се развива убавината на животот.


Видео: Learn the Bible in 24 Hours - Hour 4 - Small Groups - Chuck Missler (Август 2022).