Информации

Недостаток на витамин Б6, скриен непријател

Недостаток на витамин Б6, скриен непријател


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Витамин Б6, исто така наречен пиридоксин, му помага на телото да спроведе повеќе од 150 ензимски реакции. Овие му овозможуваат на вашето тело да обработува протеини, јаглехидрати и масти во вашата исхрана. Дополнително, витаминот Б6 игра многу важна улога во помагањето при функционирањето на нервниот и имунолошкиот систем. Научниците првпат го открија овој витамин во 1932 година, но тие продолжуваат да спроведуваат студии за оваа витална хранлива материја.

Повеќето луѓе внесуваат доволно Б6 во исхраната, но ако имате други недостатоци на витамин Б, веројатно ви недостасува и Б6. Истражувањата откриле дека луѓето со автоимуни, дигестивни, заболувања на црниот дроб или бубрезите, како и пушачи, бремени жени, алкохоличари и дебели луѓе најверојатно ќе развијат недостаток на овој витамин.

Иако научниците ја откриле оваа хранлива материја во 1932 година, тие сè уште учат нови работи за тоа. Истражувачите исто така неодамна открија дека Б6 содржи многу антиинфламаторни и антиоксидантни својства. Ова значи дека може да помогне во спречување на хронични болести како рак и срцеви проблеми. Ако имате недостаток на Б6, веројатно имате забележителни симптоми за кои ќе разговараме подолу. Исто така, ќе наведеме некои од намирниците богати со Б6 за да ви помогнеме да надминете недостаток.

ОВДЕ ОСУМИ ЗНАЦИ И СИМПТОМИ НА ДЕФИЦИЈАТА НА ВИТАМИН Б6:

ОПИС НА КОINА

Недостаток на витамин Б6 може да предизвика црвен, лушпест осип наречен себореичен дерматитис. Најчесто се појавува на градите, вратот, скалпот и лицето и може да предизвика оток или бели дамки на кожата. Може да се појави и мрсна и ронлива како резултат на недостаток на колаген во кожата. Б6 помага во регулирање на колагенот, кој игра клучна улога во одржувањето на здрава кожа.

Со земање Б6, можете брзо да се ослободите од осип. На некои луѓе кои страдаат од овој специфичен вид на осип може да им треба лекарски препишан крем за лице Б6 за да обезбедат повисоки стапки на апсорпција во кожата.

БОЛНИ И СКРЧЕНИ УСИ

Недостаток на пиридоксин може да резултира со отечени, црвени и болни усни, особено околу аглите на устата. Доколку усните ви станат премногу распукани, може да имате крварење и евентуално инфекции доколку стапите во контакт со одредени бактерии. Можете да ги ублажите овие симптоми со јадење повеќе храна богата со Б6 или со земање додаток. Имајте на ум дека недостаток на рибофлавин, фолна киселина, железо и други хранливи материи, исто така, може да предизвикаат испукани усни.

ORАЛЕН ЈАЗИК

Недостаток на витамин Б6 може да доведе до црвен, отечен јазик, состојба позната како глоситис. Губењето на црвени испакнатини на јазикот, наречени папили, го прави јазикот да изгледа мазен и сјаен. Без овие грутки, може да имате проблеми со зборување, голтање или џвакање храна. Ако ја имате оваа состојба, зголемувањето на внесот на Б6 треба да донесе олеснување. Сепак, недостатоците на други хранливи материи како фолати и витамин Б12 исто така можат да предизвикаат глоситис, затоа не заборавајте да земете мултивитамин.

ХУМОРНИ ПРОМЕНИ

Ако имате несоодветни нивоа на пиридоксин, ова може да ве направи поранливи на доживување депресија, анксиозност и раздразливост. Б6 директно помага во процесот на производство на одредени невротрансмитери како серотонин и ГАБА, кои помагаат во регулирање на расположението и чувствата на болка. Студиите покажаа дека кај околу 50% од луѓето со аутизам, додатоците Б6 помагаат во намалување на проблемите во однесувањето помагајќи да се произведат невротрансмитери. Истражувањата исто така покажуваат дека земањето 50-80 мг додатоци на Б6 секој ден може да помогне при симптоми на ПМС, како раздразливост, грчеви, анксиозност и депресија.

Научниците веруваат дека бидејќи Б6 помага во процесот на производство на серотонин, може да го подобри вашето расположение. Тековните истражувања за врските помеѓу ПМС и потенцијалните недостатоци на витамини и минерали ќе утврдат дали лекарите можат едноставно да препишат лековити лекови во иднина.


СЛАБЕН ИМУНИСКИ СИСТЕМ

Ако имате стабилен имунолошки систем, ова може да помогне во спречување на болести и воспаленија. Недостаток на хранливи материи како Б6 може да го наруши имунолошкиот систем, што доведува до производство на помалку антитела за да се помогне во борбата против инфекцијата. Недостаток на пиридоксин исто така може да го намали бројот на бели крвни клетки во вашето тело, што помага да се регулира функцијата на имунитетниот систем. Дополнително, Б6 помага во процесот на производство на протеин наречен интерлеукин-2, кој помага во контролата на дејството на белите крвни клетки.

Замор и долга

Недостаток на витамин Б6 може да направи да се чувствувате исцрпено затоа што овој витамин му помага на вашето тело да направи хемоглобин, протеин кој се наоѓа во црвените крвни зрнца и носи кислород низ целото тело. Ако вашето тело не добива доволно кислород поради недостаток на овој протеин, може да развиете анемија, што може да направи да се чувствувате слаби и летаргични. Во прилог на замор од анемија, недостаток на Б6 може да направи да се чувствувате исцрпено затоа што помага во процесот на производство на мелатонин. Бидејќи мелатонинот промовира мирен сон, недостаток на Б6 може да предизвика проблеми со спиењето, како што е несоница.

ВЕЛУВАЕ ЧУВСТВО И БОЛКА ВО РАЦИ ИЛИ НОГИ.

Ако често чувствувате болка во горење, прободување или пецкање на рацете, рацете, нозете и стапалата, може да имате оштетување на нервите. Многу луѓе го нарекуваат чувство на пецкање поради чувството на пецкање и болка. Бидејќи витамини од групата Б играат важна улога во регулирањето на нервниот систем, недостатокот на овие витамини може да резултира со проблеми со нервите. Може да забележите несмасност и тешкотии при одење и одржување рамнотежа. Ако мислите дека имате недостаток на Б6, не заборавајте да направите тест на крвта, што може да ги измери нивоата на витамини и минерали.

Напади

Додека нападите можат да имаат многу различни причини, недостаток на Б6 може да доведе до напади како резултат на недостаток на γ-аминобутерна киселина (ГАБА). Без доволно ГАБА, вашиот мозок може да се исцрпи и да биде премногу стимулиран, што доведува до напади на симптоми како што се грчеви во мускулите, неможност да ги контролирате рацете и нозете и превртување на очите. Некои луѓе доживуваат напади или ја губат свеста за време на епизодата на напад.

Истражувачите забележале врска помеѓу недостаток на Б6 и напади кај новороденчиња. Во педесеттите години од минатиот век, бебињата кои примале формула за новороденчиња без доволно Б6, имале симптоми на напад. Кај возрасните, напади како резултат на недостаток на пиридоксин се забележани првенствено кај бремени жени, луѓе со заболување на црниот дроб или зависност од алкохол и луѓе кои земаат лекови кои не реагираат добро.

Истражувачите забележале висока стапка на опоравување кај луѓето кои имаат напади кои го зголемуваат внесувањето на Б6.

ЕВЕ Како да се надмине дефицит на витамин Б6:

Многу храна содржи соодветно ниво на Б6, така што повеќето луѓе внесуваат доволно во нивната дневна исхрана. Сепак, бидејќи вашето тело не може да складира многу витамин, треба да се обидете редовно да го консумирате. На многу видови житни култури и решетки за исхрана е додаден Б6, па ако не јадете многу свежа храна, одете по овие. Препорачаната дневна доза на Б6 за возрасни кои не се бремени е 1,7 мг.

Еве некои од најдобрите растителни извори на Б6:

ХранаКоличина на витамин Б6
Микроб од пченица1,0 мг
Банана0,60 мг
Лешник0,60 мг
Ореви0,57 мг
Костени0,50 мг
Компир печен во рерна0,46 мг
Зеле од Брисел0,30 мг
Авокадо0,28 мг
Кикирики или кикирики0,25 мг
Варен морков0,23 мг
Сок од слива0,22 мг
Леќа0,18 мг
Суров спанаќ0,17 мг
Сок од домати0,15 мг
Лубеница0,15 мг

Покрај оваа храна, витамин Б6 може да се најде и во грозје, кафеав ориз, сок од портокал, артишок, брокула, карфиол, варена пченка, јагоди, бел ориз, црн грав, зготвена овесна каша, семки од тиква, какао и цимет. .

Извор: tuasaude.com powerofpostivity.com


Видео: Чего вам не хватает? Магний. Жить здорово! (Јуни 2022).


Коментари:

  1. Brydger

    This very good phrase will come in handy.

  2. Frasier

    Каква пријатна порака

  3. Colman

    Excellent and timely message.

  4. Yozshukinos

    She visited the remarkable idea

  5. Anlon

    and something is similar?

  6. Sakus

    Го разбирам ова прашање. Може да се дискутира.



Напишете порака